no wiec mam taki problem poszukalem o bcaa na forum ale co znalazlem inazcej pisalo jak wkacu najlepiej brac . Dodam ze niechce zrzucic 20 kilo tylko troche z brzucha i jak najlepiej ocalic miesnie . Chcialem biegac 3 razy tydzien w dni nie treningowe pozostale dni silownia duza ilosc powtorzen bralbym to razem z l glutamina .
Siema Wiec tak mam 50 tab antka 50mg w tab i teraz pytanie brac dziennie 50 mg czyli stala dawka czy np 1tydz 50 2 anstpne 100mg i zejsci 4 tydzien 50 i pytanie na co potem przejsc..? mete chyba nie za bardzo czy dalo by rade?> z gory dzieki za odp jestem na 100% zdeycdowany na ten cykl prosze tylko o rady sogi czkeaja
Broblem wyglada tak, ze zakupiłem sobie HMB i l-karnitynke, a do diety teoretycznie potrzebny był mi jakiś buslement czystobiałkowy, na ostatni posiłek...tylko moje fundusze już sie wyczerpaly... Co z naturalnych pokarmów ma dużą zawatrość niałka a minimalną wędlowodanów i tłuszczy, i można go brać jako ostatni posiłek??
Witam was :)proszę się nie śmiać ale jestem blady w tych tematach więc pisze do was. Mam Kreatyne mono 360 tabs . Chciał bym zrobić w czerwcu miesięczny cykl tylko nie wiem jak za to się zabrać , czego unikać , wiem tyle , że alkoholu nie wolno pić , i trzeba dużo wody. Więc kiedy mam brać po treningu od razu czy jak, ją na co uważać , ile razy [...]
Witam jestem po cyklu na mase i teraz chciałbym to wyrzeźbić... Trening i diete mam. wzrost 185 waga 76 biceps 35 To co mógłbym teraz brac? zeby wyrzeźbić sobie mięśnie? :)
Witam,chciałbym troszkę przypakować mam 15 lat 175cm wzrostu i ważę 65 kg.Jak zacząć co i jak robić prosił bym was o pomoc.Nie chce tak przypakować jak hardcorowy koksu po porostu chciałbym żeby było widać tą klatkę albo biceps.Prosił bym o pomoc jak dobrać białko jak brać jakie ćwiczenia wykonywać (chodzi mi o ilość powtórzeń na sztandze,na [...]
Proszę mi doradzić. Waże 67 kg, wzrost 187 cm, wiek 20 lat. Zamierzam przybrać na masie. W tym celu zamierzam trzymać stosowną dietę plus brać witaminy Olimp VITA-MIN Multiple Sport. Co możecie mi jeszcze polecić (z supli) mam około +/- 180 zł A chce przybrać trochę na wadze (masy mięśniowej) Z góry dziękuje za poradę. Zmieniony przez - Essons w [...]
zamówiłem CREA-BOMB Designer multi-vector creatine matrix a przysłali mi CREA-BOMB Multi-component creatine matrix nie wiedziałem ze sa 2 rodzaje na stronie sciteca jest tylko ten Multi component, teraz nie wiem cy odeslac to czy zostawic i brac. Co sadzicie ?
czesc, skonczyl mi sie wlasnie cykl kretki z glutamina i MassXXL ....i wlasnie, co dalej brac????? Chce zrobic miesiac przerwy z kretka ale zastopic ja czyms innym, oczywiscie MassXXL, witaminki, troszke glutaminy i .... myslalem o BCAA, ale nie wiem jakie i czy moze bardziej sie oplaca cos innego niz BCAA ???? Jak sadzicie,a moze jakis tribulus [...]
Witam, ćwiczę o września 2008, chciałbym zacząć brać jakieś dodatkowe suplementy diety narazie tylko tran sobie łykam, myślałem o serwatce. Czytałem trochę na ten temat na forum. Chciałem zrobić taką sztuczkę, żeby w środku noc wypić sobię taki koktajl z serwatką. Ostrowia podobno najlepsza, na allegro nie kupować na sfd może? Co o tym myślicie.
[...] Po cyklu dosc mono nabralem masy i czas zaczac rzezbe na lato. Co myslicie o cyklu TrenAce 10ml+prop 30ml+pro sd+clen(prohormon chyba najmocniejszy obecnie). Podczas cyklu mam zamiar brac bromergon i tamox. Odblok to tamox + hcg. Chce zeby wyszlo jak najbezpieczniej i najefektowniej. waga aktualnie ok 80kg zeszlo bez niczego ok 5 kilo.
no właśnie xp trzeba walić ponoć 15 do 45 minut po treningu i w przeciągu 30 minut od wzieca xp nie wolno nic jeść . wiec nie wiem co jest korzystniejsze - brac po treningu odrazu białko i węglowodany a po pół godziny xp , czy 15 minut po treningu xp a dopiero 45 minut po treningu odżywke białkową.
Siema w niedługim czasie zamierzam wziąść gain bolica 6000 i kreatyne monohydrat 1250. na 100 gram gain bolica przypada 1,5 gram krety, a bede brał dziennie 200 gram gain bolica, czyli 3 gramy krety. jednoczesnie bede brał kreatyne. i tu moje pytanie- mam brac 10 gram kreatyny monohydratu, czy około 7 + to co w gain bolicu?
[...] chodze na silownie, mam 183 cm wzrostu i waze tylko 60kg, mam ulozona diete lecz niezawsze moge zjesc posilek ktory powinienem lecz staram sie trzymac diety, niemam tedencji do nabierania masy. Moje pytanie to czy powinienem brac jakies odzywki aby przybrac na masie, koledzy proponowali mi kreatyne, co o tym sadzicie? moze cos innego lub wcale ?
[...] cykl 10 tygodniowy z deki, mety i tescia. chyba mial calkowicie beznadziejny towar bo nic mu to nie dalo... tak sie w****il ze nawet nie bral clomidu. teraz chce wziac m-drol z krotkim tesciem... i sie zastanawiamy czy moze brac teraz skoro wtedy nie bral tego clomidu... o co chodzi z odblokowanie, jak sie tego nie zrobi to jakie to ma skutki??
Witam. Mam taki problem. Kupilem sobie HMB, a ze jestem kompletnym laikiem w sprawie suplemacji prosze o odpowiedz na kilka pytan. Czy HMB brac w dzien treningowy rano, powiedzmy o,5 h przed posilkiem? Od razu przed i po treningu? 0,5 h przed snem? A co z dniem nietreningowym? Czy tez 4 razy - i te dwa "środkowe" przed i po głównym posilku? Z góry [...]
Witam, słuchajcie odstawiam już Bodymaxa. Łykałem dosyć długo, ale taka była potrzeba. Odczuwam, że jestem aktywniejszy. I teraz moje pytanie, co dalej? Nie przerywam ćwiczeń na siłowni i zastanawiam się czy teraz np na masę coś brać? Jak Wy robicie?
Witam. Zawsze do tej pory ćwiczyłem bez odżywek. Lecz chciałbym zacząć brać jakieś. Co myślicie na temat OLIMP GAIN BOLIC 6000 + OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 100k ?? Chodzi mi o to by dostać masy. Aha i słyszałem że jak się odstawi kreatynę to mięśnie tracą swoją objętość. Czy to prawda? Jak tak czy da się temu zapobiec ?Pozdrawiam
biore tabletki antykoncepcyjne i wtedy utrzymuje normalną wage ciała w momęcie gdy odstawilam tabletki przytyłam ok 5kilo co może być przyczyną?.czy powinnam od nowa wziąść tabletki?czy mogę mieć zaburzenia chormonalne i będe musiała ciągle brac tabletki?
